Slaapproblemen door je ademhaling
Goede slaap begint bij een rustige ademhaling. Wie overdag te snel of te hoog ademt, blijft dat 's nachts vaak doen. Het gevolg: onrustige slaap, vaak wakker worden en moe wakker worden, ook al lijkt het aantal uren voldoende.
Herken je dit?
- Moeilijk in slaap komen door een druk hoofd
- Vaak wakker worden, soms met hartkloppingen
- Moe wakker worden, ook na voldoende uren
- Snurken, mondademen of een droge mond 's ochtends
- Vermoeidheid die overdag steeds terugkomt
Wat is er aan de hand?
Een verstoord adempatroon houdt je zenuwstelsel in een lichte stress-stand, ook tijdens de nacht. Daardoor kom je niet of nauwelijks in diepe slaap en herstel je onvoldoende. Mondademen en een te hoge borstademhaling versterken het probleem.
Slecht slapen heeft bijna altijd ook een mentale component. Een druk hoofd, piekeren over wat morgen moet, controle willen houden of niet kunnen 'uitzetten' aan het einde van de dag: dat alles houdt je ademhaling hoog en je systeem wakker. Daarom is werken aan slaap altijd werken aan zowel ademhaling als aan hoe je je dag, hoofd en spanning aanstuurt.
De aanpak bij Breathletes
Met capnografie en HRV brengen we in kaart wat je adem doet, ook in rust. Daarna leer je rustig en laag te ademen via de neus, én oefen je met manieren om je hoofd en zenuwstelsel echt tot rust te brengen. Zo wordt je slaap weer diep en herstellend.
Klaar om je adempatroon te ontdekken?
Plan een gesprek bij Breathletes in Deurne, op een uurtje rijden vanuit Eindhoven, Helmond en Venlo.