Burn-out en overspannenheid
Bij burn-out of overspannenheid is je systeem zo lang overvraagd dat het niet meer goed kan herstellen. Vermoeidheid die niet wegtrekt, prikkels die te veel worden, een hoofd dat niet uit kan. Ademhaling speelt hierin een grotere rol dan vaak gedacht wordt, zowel in het ontstaan als in het herstel.
Herken je dit?
- Aanhoudende uitputting, ook na rust of een vakantie
- Overprikkeling door geluid, licht of drukke omgevingen
- Slecht slapen, vaak wakker worden of moe wakker worden
- Korter lontje, huilbuien of emotionele schommelingen
- Hartkloppingen, benauwdheid of een gejaagd gevoel in rust
- Het gevoel dat 'gewoon doorgaan' niet meer lukt
Wat is er aan de hand?
Langdurige stress houdt je ademhaling hoog en je zenuwstelsel in alarmstand. Op een gegeven moment lukt het je systeem niet meer om uit die stand te komen, ook niet als de externe druk wegvalt. Je voelt je uitgeput én tegelijk opgejaagd. Dat is geen kwestie van slap zijn, maar van een fysiologisch overbelast systeem.
Herstel vraagt meer dan rust. Wie alleen 'op de bank gaat zitten' merkt vaak dat de onrust blijft. Het gedragsmatige en mentale stuk (denken dat je sneller moet herstellen, schuldgevoel, controle willen houden, niet kunnen uitzetten) houdt het systeem in spanning. Werken aan ademhaling én aan hoe je omgaat met die signalen is daarom de basis van duurzaam herstel.
De aanpak bij Breathletes
We brengen met capnografie en HRV in kaart hoe diep je zenuwstelsel zit, en passen het tempo daarop aan. Geen forse oefeningen, maar rustige stappen die je systeem helpen weer te herstellen. Daarnaast werken we aan hoe je je dag indeelt, omgaat met prikkels en stap voor stap je belastbaarheid weer opbouwt. Wij werken indien nodig samen met je huisarts, bedrijfsarts of psycholoog.
Klaar om je adempatroon te ontdekken?
Plan een gesprek bij Breathletes in Deurne, op een uurtje rijden vanuit Eindhoven, Helmond en Venlo.